Bạn đang xem: Làm sao mau hết kinh
Những cách nhanh hết kinh luôn được nhiều chị em quan tâm. Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý tự nhiên nhưng lại gây ra nhiều ám ảnh đối với sức khỏe phụ nữ. Để giảm bớt cảm giác khó chịu mỗi tháng; chị em cần phải hiểu hơn về vấn đề này của mình nhé!
Nội dung dưới đây, Marrybaby sẽ hướng dẫn bạn chi tiết từng cách, để bạn có thể áp dụng những cách làm nhanh hết kinh vừa nêu trên nhé.
1. Cách để nhanh hết kinh an toàn và hiệu quả
1.1 Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trong ngày hành kinh không chỉ giúp kiểm soát lượng máu; mà còn làm giảm triệu chứng khó chịu khi hành kinh. Theo khuyến cáo chung, bạn nên uống trên 8 ly nước/ngày; nước sẽ có thể giúp thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt nhanh hơn; vì uống nước giúp máu không bị đặc lại.
1.2 Uống nước dừa
Đến tháng nên uống gì cho nhanh hết?Rất nhiều người chọn đây là đáp án cho câu hỏi uống gì để ra nhiều kinh. Khi có kinh, bạn cần uống nhiều nước để kiểm soát mức độ xuất huyết và giúp cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhõm.
Bên cạnh việc uống nước lọc như bình thường; uống nước dừa trước và trong những ngày đèn đỏ cũng là một mẹo dân gian nhanh hết kinh được các chị em truyền tai nhau.
Lưu ý: Khi áp dụng cách này, bạn không nên uống quá nhiều và không nên uống dừa ướp lạnh.
1.3 Bổ sung Vitamin C
Vitamin C cũng là một liều thuốc giúp đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt của các bạn gái. Bạn không cần phải uống những viên bổ sung vitamin C mà chất này có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại rau củ và trái cây như ổi, quả lý đen, ớt chuông, dâu tây, súp lơ,…
1.4 Quan hệ tình dục
Đúng vậy, có thể bạn không tin nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục có thể giúp đẩy nhanh lượng máu trong cơ thể từ đó ngày hành kinh cũng sẽ ngắn hơn đáng kể.
Tuy nhiên lưu ý cách này chỉ áp dụng cho các bạn gái trên đã biết quan hệ tình dục an toàn và nếu có quan hệ hãy sử dụng bao cao su các bạn nhé.
1.5 Hạn chế sử dụng tampon
Tampon giúp thấm hút các chất lỏng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, tampon cũng có thể làm cản trở việc đẩy lượng máu ra khỏi cơ thể. Nếu được bạn có thể sử dụng băng vệ sinh; hoặc cốc nguyệt san thì sẽ là cách nhanh hết kinh hiệu quả hơn.
1.6 Sử dụng Ibuprofen
Theo CDC Hoa Kỳ, Ibuprofen có thể giúp giảm lượng máu chảy ra trong những ngày hành kinh. Trong một báo cáo, một người cần 3-4 viên Ibuprofen không kê đơn (khoảng 800mg); uống 3 lần/ngày để thấy lượng máu giảm 30%.
Tuy nhiên, Ibuprofen có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày; do đó, bạn nên luôn dùng nó cùng với thức ăn. Hơn nữa, nếu bạn cân nhắc áp dụng cách dùng Ibuprofen để nhanh hết kinh; bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước.
1.7 Sử dụng thảo dược
Một số loại thảo dược như rễ bạch chỉ; trà làm từ lá mâm xôi tươi hoặc sấy khô; cây bạch lý hương; cây xô thơm và rau tề sẽ là những loại nguyên liệu giúp làm dịu bớt cơn đau bụng kinh và làm ngưng hẳn ngày đèn đỏ của bạn.
1.8 Sử dụng cốc nguyệt san
Theo nghiên cứu năm 2019; cốc nguyệt san có hiệu quả tương tự như với băng vệ sinh hoặc các sản phẩm giúp ngăn ngừa tràn máu trong những ngày hành kinh.
Cốc nguyệt san không ảnh hưởng đến lượng máu; theo đó, không phải là cách nhanh hết kinh. Nhưng nó có thể giúp ngăn chặn rò rỉ không mong muốn; và cho phép bạn kiểm soát tốt hơn việc kiểm soát lượng máu kinh nguyệt.
1.9 Chườm nóng
Cách giúp kinh nguyệt 2-3 ngày là hết bằng cách chườm nóng. Lấy một túi nóng chườm lên bụng của bạn trong những ngày đèn đỏ không chỉ giúp giảm những cơn đau bụng kinh khó chịu; mà còn giúp số ngày kinh nguyệt giảm bớt.
Vì vậy, đây là cách nhanh hết kinh đơn giản mà rất nhiều chị em áp dụng.
1.10 Uống nước gừng
Ngày đèn đỏ nên ăn gì để nhanh hết? Gừng là thực phẩm lành tính, tốt cho sức khỏe; và có khả năng hỗ trợ quá trình điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài hiệu quả.
Cách nhanh hết kinh bằng nước gừng:
Cách 1: Đập giập miếng gừng, cho vào nước ấm uống dần; hoặc nướng một vài miếng gừng và ngậm lâu trong miệng.1.11 Ăn bột hạt vừng
Cách nhanh hết kinh với bột hạt vừng:
Với nguyên liệu này, bạn pha 2 thìa cà phê bột hạt vừng với khoảng 200ml nước để uống. Mỗi ngày uống 2 – 3 lần để giảm số ngày hành kinh; và bạn sẽ thấy những ngày đèn đỏ không còn khó chịu nữa.1.12 Ăn cần tây
Cần tây được coi là thực phẩm giúp hết kinh nguyệt nhanh chóng nhất. Chất apiol có trong cần tây phát huy công dụng kích thích cổ tử cung co thắt; thúc đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách dễ dàng.
Không chỉ vậy, loại rau này còn chứa athenol phytochemical – chất có khả năng hạ những cơn nóng trong cơ thể; giúp bạn thêm dễ chịu trong những ngày có kinh.
Vì vậy, trước khi có kinh 1- 2 ngày; bạn hãy bổ sung cần tây vào bữa ăn hàng ngày của mình cũng là cách hết kinh nhanh vô cùng an toàn.
1.13 Ăn đu đủ
Tương tự như cần tây, đu đủ cũng là một thực phẩm an toàn thường được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt; giúp kinh nguyệt có thể thoát ra ngoài dễ dàng mà không gây đau tức.
Có được công dụng này là do enzyme papain có trong đu đủ có thể làm mềm tử cung và loãng kinh nguyệt. Do đó, nếu muốn rút ngắn ngày đèn đỏ; bạn đừng quên cho đu đủ vào chế độ dinh dưỡng của mình.
1.14 Đi châm cứu
Cách giúp kinh nguyệt 2-3 ngày là hết bằng châm cứu. Các biện pháp châm cứu có thể tác động lên một số huyệt; giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ các cơ quan sinh sản hoạt động. Vì vậy, chúng sẽ hoạt động thêm năng suất để số ngày có kinh của bạn ít hơn bình thường.
1.15 Tập thể dục nhẹ nhàng
Hoàn toàn không vận động trong những ngày có kinh là quan điểm sai lầm của nhiều chị em; bởi tập những bài thể dục nhẹ nhàng luôn là giải pháp của nhiều vấn đề, trong đó có rút ngắn chu kì kinh nguyệt của bạn.
Vì vậy, thay vì cứ ôm bụng hay ngồi lì một chỗ, bạn hãy đứng dậy; đi dạo hoặc chọn một bài tập nhẹ nhàng với mình nếu muốn thời kỳ kinh nguyệt qua nhanh.
1.16 Uống thuốc tránh thai
Ngoài việc đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết, nếu uống thuốc tránh thai thường xuyên; thời gian kinh nguyệt ghé thăm cũng tự động được rút ngắn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng cách hết kinh nhanh này khi cần thiết; và bạn nên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
2. Những điều nên và không nên làm khi hành kinh
Có rất nhiều điều kiêng kỵ khi phụ nữ bước thời kỳ đèn đỏ hay những vấn đề nan giải như làm sao để nhanh hết kinh, cách làm nhanh hết kinh nguyệt, bị đau bụng kinh nên làm gì… mà bất cứ chị em nào cũng cần phải trang bị cho mình.
2.1 Điều cần làm trong kỳ kinh
Làm sao để nhanh hết đau bụng kinh? Điều đầu tiên mà chị em cần chú ý chính là chế độ dinh dưỡng. Tiếp đến là tập luyện, nghỉ ngơi và vệ sinh vùng kín.
Ngoài ra, đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh khu vực nhạy cảm. Mỗi lần thay băng vệ sinh; chị em nên rửa sạch bằng nước rửa phụ khoa, lau khô ráo hoàn toàn rồi mới nên thay miếng băng mới.
2.2 Điều không nên làm trong ngày đèn đỏ
Để kỳ kinh trôi qua nhanh một cách êm đềm, hết đúng thời hạn; bạn nên chú ý đến những vấn đề sau:
KHÔNG NÊN ăn quá nhiều muối để tránh hiện tượng tích nước. KHÔNG NÊN ăn nhiều thực phẩm có tính chua, chát, cay, nóng. KHÔNG NÊN sử dụng caffeine: Điều này giúp làm dịu cảm giác đầy hơi, khó chịu thường xuất hiện trong kỳ kinh. KHÔNG NÊN ăn nhiều thực phẩm có tính hàn, vì sẽ khiến máu không lưu thông tốt và gây hiện tượng đau bụng kinh.3. Điều cần biết về kỳ kinh nguyệt của phụ nữ
Có những điều tưởng chừng như quá quen thuộc nhưng thật ra nhiều chị em lại ngỡ ngàng như câu chuyện về kinh nguyệt chẳng hạn. Bạn có chắc rằng mình đã biết được 3 điều đơn giản này?
Độ tuổi có kinh: Ngày nay, dường như việc có kinh ở trẻ em gái bắt đầu sớm hơn. Thông thường ở khoảng 12, 13 tuổi, cũng có trường hợp sớm hoặc muộn hơn. Cá biệt có những trường hợp thấy kinh nguyệt xuất hiện lần đầu khi mới 8, 9 tuổi; thậm chí sớm hơn, đây gọi là dậy thì sớm ở trẻ em.
Chu kỳ kinh nguyệt: Tính từ lúc bắt đầu thấy kinh của chu kỳ này đến lúc bắt đầu của chu kỳ tiếp theo; thông thường là 28 ngày. Thực tế cho thấy có nhiều trường hợp kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn (dưới 28 ngày, thậm chí mới 20 ngày đã bị); hay muộn hơn (trên 28 ngày); bị vô kinh (nhiều tháng liền không có kinh) hay; bị rối loạn kinh nguyệt (lúc nhanh lúc chậm; không thể xác định được chu kỳ).
Lượng máu kinh: Lượng máu kinh chảy ra trong mỗi chu kỳ sẽ khác nhau tùy từng cơ thể và từng tháng; dao động từ 5ml đến 25ml. Kỳ kinh kéo dài từ lúc có kinh đến khi sạch kinh khoảng 3, 4 ngày. Với những chị em kỳ kinh chỉ diễn ra trong 1, 2 ngày đã thấy sạch kinh hay kinh kéo dài hơn một tuần; nên đi khám phụ khoa để biết được nguyên nhân và có hướng khắc phục.
Chọn dung dịch vệ sinh và băng vệ sinh phù hợp
Dưới đây, Marrybaby sẽ gợi ý cho bạn 2 sản phẩm dung dịch vệ sinh vùng kín; và 2 loại băng vệ sinh để bạn tham khảo và có thể mua về sử dụng.
Chắc hẳn không ít chị em phụ nữ đã từng ít nhất một lần rơi vào tình huống là đã lên kế hoạch chu đáo cho chuyến đi chơi và đến sát ngày lên đường thì “ngày ấy” lại tới. Thay vì để điều này làm hỏng kế hoạch thì hoàn toàn có thể thử những cách để kinh nguyệt nhanh hết hơn.Mục lục
Biện pháp tránh thai
Tình dục
Tập thể dục
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Bổ sung chất dinh dưỡng
Dùng thảo dược
Uống nhiều nước
Nội dung chính của bài viết:
Có nhiều biện pháp can thiệp để kinh nguyệt kết thúc nhanh hơn,đó là: biện pháp tránh thai nội tiết, hoạt động tình dục, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng khỏe mạnh,thử dùng thảo dược và uống nhiều nước.Nếu đột nhiên nhận thấy kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường thì nên đi khám. Đây có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bác sĩ sẽ tiến hành các phương pháp kiểm tra cần thiết để xác định nguyên nhân và đưa ra biện pháp điều trị nếu cần thiết.
Có một vài cách khác nhau để làm được điều này. Một số trong đó là những cách an toàn mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà nhưng cũng có những cách cần có sự chỉ định của bác sĩ.
Kinh nguyệt thường kéo dài bao lâu?
Số ngày có kinh nguyệt trong tháng của mỗi phụ nữ là khác nhau và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, gồm có căng thẳng, chỉ số khối cơ thể và nồng độ hormone. Kinh nguyệt thường kéo dài trung bình từ 2 đến 7 ngày nhưng một số người có kỳ kinh ngắn hơn trong khi một số lại phải trải qua hiện tượng ra máu trong thời gian dài hơn. Ở nhiều phụ nữ, số ngày có kinh nguyệt cũng ngắn lại một cách tự nhiên khi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh. Ngoài ra, ở những phụ nữ dùng thuốc tránh thai đường uống thì kinh nguyệt cũng thường nhanh hết và ra ít máu hơn.
Dưới đây là một số biện pháp can thiệp để rút ngắn số ngày có kinh nguyệt.
1. Biện pháp tránh thai nội tiết
Thuốc tránh thai đường uống và thuốc tiêm có thể được sử dụng để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Các biện pháp tránh thai nội tiết này còn giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng và rút ngắn số ngày hành kinh mỗi tháng. Thông thường, khi mới bắt đầu dùng thuốc tránh thai thì có thể phải sau vài tháng kinh nguyệt mới trở nên ngắn hơn.
Một số biện pháp tránh thai nội tiết còn có thể làm giảm số chu kỳ kinh nguyệt mỗi năm. Ví dụ, nếu tiêm thuốc tránh thai Depo-Provera thì có thể sẽ ngừng có kinh sau năm đầu tiên.
Thuốc tránh thai dạng uống và dạng tiêm là những loại thuốc kê đơn. Dựa trên lối sống và nhu cầu từng người mà bác sĩ sẽ kê loại thuốc phù hợp nhất.
2. Hoạt động tình dục
Việc đạt cực khoái, có thể là quan hệ tình dục hay “tự sướng” đều có thể làm giảm hiện tượng đau đớn và rút ngắn thời gian ra máu. Lý do là bởi cực khoái tạo ra các cơn co thắt cơ tử cung, giúp máu kinh được đẩy ra khỏi tử cung nhanh hơn và từ đó nhanh hết kinh hơn.
3. Tập thể dục thường xuyên
Do những triệu chứng khó chịu mà nhiều phụ nữ thường không muốn vận động trong những ngày có kinh nguyệt nhưng trên thực tế, việc duy trì thói quen tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn giúp làm giảm lượng máu kinh cũng như là số ngày hành kinh. Hơn nữa, vận động thể chất còn có tác dụng ngăn tình trạng giữ nước, từ đó cải thiện cảm giác chướng bụng, đầy hơi và giảm các cơn đau đớn.
Tuy nhiên, không nên tập luyện quá nặng. Việc tập luyện cường độ quá cao trong thời gian dài sẽ làm giảm quá nhiều mỡ và khiến cho chỉ số khối cơ thể (BMI) tụt xuống mức không khỏe mạnh. Điều này sẽ gây mất cân bằng nồng độ nội tiết tố, dẫn đến ngừng kinh nguyệt và có tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản.
4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Sự thay đổi cân nặng thất thường có thể khiến kinh nguyệt diễn ra không đều, chẳng hạn như vô kinh hay chậm kinh. Mặt khác, khi bị thừa cân, béo phì hay không thể duy trì chỉ số BMI ổn định thì sẽ dễ bị ra nhiều máu và lâu hết khi đến kỳ.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những phụ nữ béo phì có nguy cơ bị rong kinh (kinh nguyệt kéo dài và ra nhiều máu) cao hơn những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh. Một số phụ nữ thậm chí còn gặp các triệu chứng khó chịu nghiêm trọng và kéo dài trong suốt nhiều tuần. Điều này được cho là do sự tăng sản sinh estrogen từ các tế bào mỡ, khiến cho kinh nguyệt kéo dài hơn và mất nhiều máu hơn.
Nếu thường xuyên bị rong kinh thì nên đi khám để làm xét nghiệm nồng độ hormone trong cơ thể. Bác sĩ sẽ tư vấn những cách để giảm cân an toàn và hiệu quả nếu cần thiết.
Mặc dù cách này cần thực hiện về lâu dài và không thể ngay lập tức làm cho kỳ kinh chấm dứt sớm hơn nhưng việc thực hiện các bước để kiểm soát cân nặng sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn trong tương lai.
5. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng
Một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B, rất cần thiết cho tình trạng sức khỏe tổng thể. Nhiều chất thậm chí còn có tác dụng rút ngắn thời gian hành kinh và đồng thời làm giảm các triệu chứng khó chịu.
Vitamin B6 là một trong những chất dinh dưỡng có ảnh hưởng đến kinh nguyệt. Loại vitamn này có trong các thực phẩm như trứng, cá và thịt gia cầm. Vitamin B6 đã được chứng minh là giúp làm tăng nồng độ progesterone và làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng tuyến yên để ổn định quá trình sản sinh các hormone có liên quan đến kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp ngày đèn đỏ diễn ra một cách nhẹ nhàng hơn.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kẽm - một khoáng chất thiết yếu - là chất giúp giảm cảm giác đau đớn khi đến kỳ (ví dụ như đau bụng kinh). Thậm chí, kẽm còn được cho là có tác dụng tương tự như các thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen.
Cụ thể, những người tham gia nghiên cứu đã nhận thấy rằng các cơn đau bụng kinh cải thiện đáng kể sau khi dùng 30mg kẽm 3 lần mỗi ngày. Ngoài viên uống bổ sung, bạn cũng có thể thêm các loại thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống hàng ngày, ví dụ như thịt, các loại đậu và sữa.
Magiê là một khoáng chất khác cũng có khả năng giảm bớt số ngày có kinh nguyệt hàng tháng và giảm mức độ đau đớn nhờ có đặc tính kháng viêm. Một nghiên cứu đã chứng minh việc dùng kết hợp magiê và vitamin B6 cho hiệu quả rất cao trong việc làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung magie trong chế độ ăn uống bằng các loại quả hạch, hạt, rau xanh và cá.
Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại viên uống bổ sung nào.
6. Thử dùng thảo dược
Một số loại thảo dược cũng có công dụng giảm tình trạng khó chịu và thời gian hành kinh. Các loại thảo dược được dùng phổ biến gồm có:
Hạt cây thì là hay tiểu hồi hương (fennel): có đặc tính giảm đau và kháng viêm nên có thể làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và rút ngắn thời gian ra máu.Gừng: cải thiện tình trạng ra nhiều máu khi đến kỳLá mâm xôi: có đặc tính thư giãn cơ nên có thể làm giảm các cơn co thắt tử cung
7. Uống nhiều nước
Một cách đơn giản nhưng rất quan trọng để làm giảm các triệu chứng khó chịu trong những ngày đèn đỏ là uống nhiều nước.
Xem thêm: Cảm âm điều ước giản đơn - tổng hợp cảm âm sáo trúc nhạc trẻ hay p3
Cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, kể cả vào kỳ kinh cũng như là những thời điểm khác trong tháng. Điều này sẽ giúp giảm đau bụng và đau lưng. Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước sẽ ngăn máu bị đặc lại, giúp máu kinh di chuyển nhanh hơn khỏi tử cung và hết kinh sớm hơn.